健康减肥方法小妙招视频_健康减肥方法小妙招

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1、健康减肥方法小妙招： 　　多吃黑色食物 　　减肥在饮食上，可以多吃黑色食物。

(资料图片)

2、比如黑米、黑枣、黑麦、黑木耳等。

3、黑色食物有清除人体，自由基和活性氧的作用，同样还能降低血脂，保温暖身的功效。

4、黑色食物的丰富粗纤维，更有利于减肥，而且黑色食物的饱腹感很强，可以避免过量摄入脂肪。

5、 　　补充水分 　　喝瘦身饮品的同时，不要忘记补充水分。

6、当... 　　健康减肥方法小妙招：　　多吃黑色食物　　减肥在饮食上，可以多吃黑色食物。

7、比如黑米、黑枣、黑麦、黑木耳等。

8、黑色食物有清除人体，自由基和活性氧的作用，同样还能降低血脂，保温暖身的功效。

9、黑色食物的丰富粗纤维，更有利于减肥，而且黑色食物的饱腹感很强，可以避免过量摄入脂肪。

10、　　补充水分　　喝瘦身饮品的同时，不要忘记补充水分。

11、当体内缺水是会影响正常的，血液循环和新陈代谢的，这样对减肥非常不好。

12、冬天很多女生都会减少喝水量，更加要不得，坚持多喝水，减肥才更有效。

13、每天早上，空腹喝一杯温开水或者蜂蜜水，既补充水分又促进肠胃蠕动。

14、　　以汤代饭　　每周至少有4次以汤代饭，坚持10周，你就可以减掉将近20%的体重。

15、因为汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁，增加饱腹感。

16、建议在餐前喝一碗汤，可以让人少吸收100~190千卡的热能，而午餐时喝汤吸收的热量最少。

17、为了防止长胖，最好选择在中午喝汤。

18、晚餐则不宜喝太多的汤，否则快速吸收的营养堆积在体内，很容易导致体重增加。

19、　　低卡路里食物　　在冬季很多人都会选择吃火锅。

20、吃火锅的热量非常高，无论是汤底还是酱料，都不利于减肥。

21、但是无过不能避免，那么还是少蘸各种，五花八门的酱料。

22、平时饮食减肥的你，当然要以清淡为主，避免油炸，少放各类调味品。

23、　　瘦身饮品　　无论是茶叶还是果汁很多，天然饮品都具有瘦身的功效。

24、但是这里说的瘦身饮品，不包括减肥茶。

25、在家自制一杯天然新鲜的果蔬汁，比如柠檬汁、苹果汁、番茄汁、橙汁等。

26、在饭前饮用，都能够有效抑制食欲，避免过量饮食，帮助脂肪分解。

27、　　坚持温和运动　　减肥不适合太激烈的运动，太激烈的运动容易感冒。

28、可以选择稍微温和的运动，比如散步、慢跑、骑车、瑜伽、体操等。

29、只要保证足够的运动时间，同样能够达到燃烧脂肪，减肥瘦身的功效。

30、 全部。